8 499 450-82-83
ул. Нагатинская, д. 10
8 499 322-13-67
1-й Нагатинский пр-д, д. 14

Все о бессоннице

Кто никогда не сталкивался с таким явлением, как бессонница, может считать себя счастливым человеком. Фактически это нарушение нормального сна, когда человек либо спит слишком мало, чтобы успеть восстановиться, либо сон проигрывает в качестве, из-за чего мозг и тело не успевают нормально «перезагрузиться».

В чем причина бессонницы?

Они могут быть разными. В одном случае – слишком много раздражающих факторов: шумно, светло, в спальне слишком душно или жарко, чересчур мягкий матрац. В другом – хронический стресс, вызванный напряженным рабочим графиком, проблемами в личной жизни, чрезмерными физическими нагрузками. Еще вариант – резкие смены часовых поясов, режима дня, переезды и новая работа.

Когда пора к врачу?

Когда проблема становится регулярной – до трех раз в неделю не получается нормально поспать, и так в течение пары месяцев. Если бессонница оказывает влияние в течение столь продолжительного времени, это будет сказываться на всех областях жизни. Человек начинает быстро уставать, теряет способность концентрироваться, хуже ест, плохо запоминает информацию. Работоспособность падает, начинаются головные боли. Как только эти симптомы начинают наблюдаться, пора к неврологу на консультацию.

Как лечить?

Тут все зависит от причин бессонницы. Если дело в неблагоприятной обстановке, надо исключить все факторы, мешающие нормальному засыпанию. Плохой сон – признак заболевания, например, невротического расстройства? Первым делом лечим его, и параллельно решаем вопрос с таким неприятным симптомом как бессонница. Вполне возможно, что понадобится посещение психотерапевта, но и медикаменты врач так же пропишет.

А для профилактики стоит принимать следующие меры:

  • Завязать с вредными привычками (курение, алкоголь);
  • Быть осторожнее с кофеином. На кого-то он не оказывает никакого влияния, а другой после маленькой чашечки будет ворочаться пол ночи, не сомкнув глаз;
  • Не переедать на ночь. Знакомая ситуация, когда после сытного ужина сон прерывистый и какой-то тревожный? Вот и не стоит экспериментировать и нагружать желудок меньше чем за три часа до сна;
  • Делать зарядку. Все-таки утро или день подходят для этого лучше. А выполненный на ночь комплекс сложных энергозатратных упражнений взбодрит организм, и успокоиться сразу не получится.

Полезно будет проветрить спальню перед тем, как ложиться спать, и поддерживать в ней оптимальную для сна температуру. Отключить все гаджеты, завесить окна и позволить телу расслабиться перед отходом ко сну.

Раздел: Статьи
X

АКЦИЯ!

Подпишись на наш Instagram, оставь отзыв и получи СКИДКУ 10% на услуги клиники