Витамин D, который также известен как витамин солнечного света, является обязательным для общей функции организма. С раннего детства все знают, что витамин D необходим только для лучшего здоровья костей. Однако витамин D не только предназначен для костей и зубов, но также играет важную роль в поглощении магния и фосфора, повышает иммунитет, предотвращает рассеянный склероз, сердечные заболевания, бактериальные или вирусные инфекции и многое другое.
Дефицит витамина D широко распространен в наши дни. Большинство из нас или наших знакомых страдают от этого. Фактором, который приводит к дефициту витамина D, является ограниченная деятельность на открытом воздухе и постоянная защита от солнца. Здесь будут перечислены все основные признаки и симптомы дефицита витамина D. Если вы заметите какой-либо из них поспешите к своему врачу и пройдите обследование:
1. Слабые мышцы и кости. Мы все знаем, что витамин D является обязательным для костей, мышц и зубов. Если у вас болят кости, зубы или мышцы, это может быть признаком того, что вы не дополучаете солнечный витамин.
2. Чувство грусти. Если вы постоянно ощущаете глубокую печаль или замечаете у себя депрессию, то вам обязательно нужно пройти тест на витамин D. Исследователи обнаружили, что женщины с низким уровнем витамина D более склонны к депрессии или постоянному ощущению глубокой печали, чем женщины с высоким уровнем витамина D.
3. Болевая чувствительность. Люди, которые страдают от хронической боли, часто имеют недостаточный уровень витамина D. Если вы страдаете от хронической боли, например, мигрени, возможно, что вы испытываете недостаток витамина D.
4. Заболевание десен. Причиной покраснения и кровоточивости десен чаще всего является низкий уровень витамина D.
5. Высокое кровяное давление. Дефицит витамина D критически важен и для сердца. Когда вы не получаете достаточно витамина D, это увеличит риск гипертонии. Гипертония заставляет сердце сильнее работать, повышая риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Усталость и сонливость. Люди с более низким уровнем витамина D испытывают недостаток энергии в течение дня и могут испытывать постоянное чувство усталости.
7. Перепады настроения. Витамин D играет определенную роль в выработке серотонина. Этот “гормон хорошего самочувствия” оказывает значительное влияние на настроение. Если вы ощущаете необычные перепады настроения стоит пройти обследование, чтобы определить уровень витамина D.
8. Избыточный вес. Витамин D – это жирорастворимый витамин, хранящийся в наших жировых клетках. Люди, которые имеют избыточный вес или ожирение, нуждаются в большем количестве витамина D. Исследования постоянно сообщают о повышенном риске дефицита витамина D у тех, кто страдает ожирением.
9. Потливость головы. Чрезмерное потоотделение головы – это распространенный, ранний признак дефицита витамина D. На самом деле, врачи обычно спрашивают молодых матерей о потении головы у своих новорожденных именно по этой причине.
10. Аллергия. Витамин D может уменьшить аллергию. Люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к аллергии. Вы можете восполнять ежедневную дозу витамина уличной прогулкой. И самое лучшее время для прогулки – ни утром, ни вечером, а в полдень. UVB лучи, которые необходимы для развития витамина D, высоки в полдень. Поэтому, по возможности используйте солнце, чтобы обеспечить себя максимальным количеством витамина D, и лучше всего это делать в середине дня.
