Все время ощущаем себя сонными, постоянно катастрофически не хватает энергии? Это не обязательно должно быть признаком переутомления, но может стать сигналом о том, что у человека гипотония.
Иногда эта болезнь не дает никаких симптомов, но может также вызывать неприятные недомогания — сонливость, хроническая усталость, проблемы с концентрацией внимания, плохое настроение, беспокойство, постоянно холодные руки и ноги, головная боль. Это состояние может быть связано с неправильным строением сосудов, они тонкие, недостаточно гибкие, не оказывающие сопротивления крови. Иногда это связано с заболеваниями, такими как анемия, гипофункция надпочечников, болезнь Паркинсона, диабет. Бывает следствием обезвоживания, стресса, сидячего образа жизни. Такое состояние формируется с возрастом. У пожилых людей сосудистая система функционирует менее эффективно. Кроме того, этому способствуют принимаемые лекарства, а также ослабленное чувство жажды, и, в итоге, недостаточная гидратация организма.
Резкое снижение давления может случиться с каждым человеком. Особенно при внезапной смене положения тела, например, когда утром быстро встаем с кровати. При этом появляются головокружение, скотомы перед глазами и слабость. Это эффект, так называемой, ортостатической гипотензии, когда кровь скапливается в ногах, и меньше ее количество поступает в мозг. При склонности к ортостатической гипотензии стоит спать на высокой подушке. Не стоит вскакивать с постели, медленно садимся, ложимся. Когда долго стоим и чувствуем, что становится плохо, давайте скрестим и сильно сожмем колени, это вытолкнет кровь вверх. Или присядем и сделаем глубокий наклон. Если это возможно, давайте попробуем присесть с поднятыми ногами.
При гипотонии редко используются препараты. Хорошо помогает гидратация организма. Когда мало пьем, кровь сгущается, уменьшается ее объем в сосудах, что способствует снижению давления. Поэтому стоит пить в день не менее 2 л жидкости, лучше всего воды. Кофе поднимает давление, но этот эффект ненадолго. При этом кофе вызывает обезвоживание, поэтому давление быстро вновь падает. Энергия добавит движение — быстрая ходьба, простая гимнастика, например, несколько наклонов, приседаний. Людям с гипотонией не стоит выбирать обильное и легко усваиваемое питание, оно вызывает сонливость. В свою очередь, голодание снижается уровень глюкозы в крови, что так же снижает давление. Поэтому едим часто, регулярно, небольшие порции.
Простые процедуры поднимут давление
Контрастный душ. Он эффективно стимулирует кровообращение, добавит энергии. Лучше всего принимать его утром, после пробуждения, сразу после вставания с кровати. Стоит промыть тело по очереди струей теплой и прохладной воды. Заканчиваем холодным душем. При низком давлении лучше избегать теплых ванн. Они могут способствовать снижению давления.
Стимулирующий массаж. Если проблема в утреннем падении давления, то еще перед подъемом с кровати, стоит сделать массаж рук. Махровым полотенцем или грубой массажной перчаткой. Сначала массируем руки и ноги от пальцев к сердцу, затем остальную часть тела снизу вверх.
